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吃完飯坐著會胖嗎

患者:男,47歲

病情描述:
吃完飯坐著會胖嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

飯后久坐可能增加肥胖風險,主要影響因素有熱量消耗減少、脂肪堆積加速、胃腸蠕動減慢、基礎代謝率下降。

1、熱量消耗減少

靜坐時能量消耗僅為站立或散步的三分之一,多余熱量易轉化為脂肪儲存。建議餐后適當站立或慢走。

2、脂肪堆積加速

久坐時胰島素敏感性降低,促進內臟脂肪沉積??蛇M行靠墻站立等低強度活動幫助代謝。

3、胃腸蠕動減慢

坐姿壓迫腹部影響消化功能,可能導致腹脹便秘。飯后輕揉腹部或順時針按摩有助于改善。

4、基礎代謝下降

連續(xù)靜坐超1小時會使代謝率顯著降低。建議每30分鐘起身活動,做伸展運動維持代謝水平。

保持規(guī)律運動習慣,避免高油高糖飲食,飯后散步15-20分鐘是預防肥胖的有效方式。

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