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吃完早飯就犯困怎么回事

患者：女，60歲

病情描述:
吃完早飯就犯困怎么回事
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

吃完早飯就犯困可能與餐后血糖波動(dòng)、飲食結(jié)構(gòu)失衡、睡眠質(zhì)量差、甲狀腺功能減退等原因有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整飲食、改善作息、排查疾病等方式緩解。

1. 餐后血糖波動(dòng)

高升糖指數(shù)食物導(dǎo)致血糖驟升驟降，刺激胰島素大量分泌引發(fā)困倦。建議選擇全谷物、蛋白質(zhì)等低升糖食物，避免精制碳水過(guò)量攝入。

2. 飲食結(jié)構(gòu)失衡

早餐缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白或膳食纖維，脂肪占比過(guò)高加重消化負(fù)擔(dān)。可增加雞蛋、乳制品、燕麥等食物比例，減少油炸食品攝入。

3. 睡眠質(zhì)量差

夜間睡眠不足或睡眠呼吸暫停綜合征導(dǎo)致日間嗜睡。需保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)。

4. 甲狀腺功能減退

甲減患者代謝率降低常伴隨嗜睡癥狀，可能伴有怕冷、體重增加等表現(xiàn)。需檢測(cè)甲狀腺功能指標(biāo)，遵醫(yī)囑補(bǔ)充左甲狀腺素鈉等藥物。

規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，餐后適度散步可促進(jìn)消化吸收，避免立即平臥或久坐。

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