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白茶喝了會失眠嗎

患者:男,49歲

病情描述:
白茶喝了會失眠嗎
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

白茶通常不會導(dǎo)致失眠,白茶中的咖啡因含量較低,適量飲用一般不會影響睡眠。白茶是否影響睡眠主要與飲用時(shí)間、個人體質(zhì)、飲用劑量、咖啡因敏感度等因素有關(guān)。

1、飲用時(shí)間

臨近睡前飲用白茶可能影響入睡,建議避免在睡前3小時(shí)內(nèi)飲用。

2、個人體質(zhì)

對咖啡因敏感的人群飲用白茶后可能出現(xiàn)入睡困難,這類人群需控制白茶飲用量。

3、飲用劑量

過量飲用白茶可能因咖啡因累積作用導(dǎo)致興奮性增高,建議每日白茶飲用量不超過3杯。

4、咖啡因敏感度

部分人群對咖啡因代謝較慢,即使少量白茶也可能影響睡眠質(zhì)量,這類人群可選擇低咖啡因茶飲。

白茶富含茶氨酸等成分,適量飲用有助于放松身心,建議選擇白天飲用并控制總量,睡眠不佳者可嘗試飲用陳年白茶或低咖啡因茶品。

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