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吃什么能增加骨密度

患者：女，35歲

病情描述:
吃什么能增加骨密度
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

若出現(xiàn)骨質(zhì)疏松或希望預(yù)防骨量減少，可以適量吃牛奶、豆制品、深海魚(yú)、綠葉蔬菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、阿侖膦酸鈉、骨化三醇、雷洛昔芬等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣和維生素D，鈣是骨骼的主要成分，維生素D有助于鈣的吸收，每日適量飲用有助于維持骨密度。

2、豆制品

豆制品如豆腐、豆?jié){含有豐富的植物蛋白和鈣，適量食用可補(bǔ)充鈣質(zhì)，對(duì)骨骼健康有益。

3、深海魚(yú)

深海魚(yú)如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)富含維生素D和歐米伽3脂肪酸，有助于鈣的吸收和骨骼健康。

4、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜如菠菜、油菜含有豐富的鈣和維生素K，維生素K有助于鈣在骨骼中的沉積，促進(jìn)骨密度增加。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是常見(jiàn)的鈣補(bǔ)充劑，用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用以避免過(guò)量。

2、阿侖膦酸鈉

阿侖膦酸鈉屬于雙膦酸鹽類(lèi)藥物，可抑制骨吸收，增加骨密度，適用于骨質(zhì)疏松癥患者。

3、骨化三醇

骨化三醇是活性維生素D3，促進(jìn)腸道鈣吸收和骨骼礦化，用于治療維生素D缺乏相關(guān)的骨病。

4、雷洛昔芬

雷洛昔芬是一種選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑，可減少骨丟失，適用于絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松治療。

除飲食和藥物外，規(guī)律進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如步行、跑步，避免吸煙和過(guò)量飲酒，也有助于維持和增加骨密度。

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