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多運(yùn)動(dòng)能降血壓?jiǎn)?/h3>

患者:男,53歲

病情描述:
多運(yùn)動(dòng)能降血壓?jiǎn)?
共1個(gè)回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

多運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓,主要通過(guò)改善血管彈性、減輕體重、調(diào)節(jié)激素水平和促進(jìn)血液循環(huán)等方式實(shí)現(xiàn)。

1、改善血管彈性

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)血管內(nèi)皮功能,減少血管阻力,長(zhǎng)期堅(jiān)持可顯著降低收縮壓和舒張壓。

2、減輕體重

運(yùn)動(dòng)消耗多余熱量,幫助控制體脂率,肥胖者每減重5公斤可使收縮壓下降約5-20毫米汞柱。

3、調(diào)節(jié)激素水平

運(yùn)動(dòng)可降低腎素-血管緊張素系統(tǒng)活性,減少鈉潴留,同時(shí)增加一氧化氮分泌,幫助血管舒張。

4、促進(jìn)血液循環(huán)

有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肌收縮力,提高血液攜氧能力,改善微循環(huán),從而緩解高血壓癥狀。

建議高血壓患者選擇快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每周累計(jì)150分鐘,運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓變化,避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓波動(dòng)。

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