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高血壓病人在生活中要注意什么

患者：女，54歲

病情描述:
高血壓病人在生活中要注意什么
共1個回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓病人可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運動、藥物管理和心理調(diào)節(jié)等方式控制病情。高血壓主要由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖和慢性腎病等原因引起。

1、飲食調(diào)整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂肪高膽固醇食物。

2、規(guī)律運動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動如快走、游泳，運動時心率控制在最大心率的60%-70%，避免劇烈運動引發(fā)血壓驟升。

3、藥物管理

遵醫(yī)囑按時服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪，不可自行增減藥量，定期監(jiān)測血壓并記錄變化情況。

4、心理調(diào)節(jié)

保持情緒穩(wěn)定，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免長期處于緊張焦慮狀態(tài)，保證每日7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠。

高血壓患者需戒煙限酒，定期進(jìn)行血壓監(jiān)測和體檢，出現(xiàn)頭暈頭痛等不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。

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