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龜頭敏感怎么鍛煉

患者：男，59歲

病情描述:
龜頭敏感怎么鍛煉
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 男科

龜頭敏感可通過脫敏訓練、擠壓訓練、停動訓練、分散注意力等方式改善，多數與局部神經敏感度高、包皮過長、心理因素、慢性炎癥刺激有關。

1、脫敏訓練：

逐步增加龜頭與內褲等織物的接觸時間，從每日幾分鐘逐漸延長至半小時，降低局部神經敏感度。

2、擠壓訓練：

性興奮時用手指輕捏龜頭冠狀溝處至勃起消退，重復進行可提高耐受閾值，需注意力度避免損傷。

3、停動訓練：

性生活過程中出現過度敏感時暫停動作，待興奮度降低后繼續(xù)，逐步延長耐受時間。

4、分散注意力：

性行為時通過深呼吸或轉移思維焦點緩解緊張情緒，降低大腦對龜頭刺激的過度關注。

若伴隨包皮過長或反復紅腫，建議泌尿外科就診評估是否需要藥物或手術治療，日常避免過度清潔刺激局部皮膚。

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