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喝綠茶有什么好處壞處

患者：女，29歲

病情描述:
喝綠茶有什么好處壞處
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝綠茶適量飲用有助于抗氧化、提神醒腦，過量可能引起失眠或胃腸不適。綠茶的主要益處有延緩衰老、促進(jìn)代謝、保護(hù)心血管、輔助控糖，潛在風(fēng)險(xiǎn)包括影響鐵吸收、刺激胃黏膜、誘發(fā)頭痛、干擾藥物代謝。

1、延緩衰老

綠茶含茶多酚能清除自由基，建議每日飲用不超過3杯。避免與補(bǔ)鐵劑同服以免影響吸收。

2、促進(jìn)代謝

兒茶素可加速脂肪分解，空腹飲用可能引發(fā)心悸。胃腸功能弱者建議餐后飲用。

3、保護(hù)心血管

茶黃素有助于降低膽固醇，但過量攝入可能加重心律失常。高血壓患者需控制濃度。

4、輔助控糖

多糖成分能改善胰島素敏感性，糖尿病患者飲用時(shí)須監(jiān)測(cè)血糖波動(dòng)。

建議選擇上午飲用綠茶，避免睡前4小時(shí)攝入。貧血及胃潰瘍患者應(yīng)限制飲用量，服藥期間需咨詢醫(yī)生相互作用風(fēng)險(xiǎn)。

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