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更年期骨質(zhì)疏松怎么預防

患者:女,64歲

病情描述:
更年期骨質(zhì)疏松怎么預防
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

更年期骨質(zhì)疏松可通過補充鈣質(zhì)、適度運動、調(diào)整飲食、藥物干預等方式預防。骨質(zhì)疏松主要由雌激素下降、鈣吸收減少、骨代謝失衡、慢性疾病等因素引起。

1、補充鈣質(zhì)

每日攝入足夠鈣質(zhì)有助于維持骨密度,可通過乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等食物獲取,必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。

2、適度運動

負重運動如快走、跳舞、爬樓梯等能刺激骨形成,每周堅持3-5次,每次30分鐘,避免久坐不動。

3、調(diào)整飲食

增加富含維生素D的海魚、蛋黃、強化食品,限制高鹽高脂飲食,戒煙限酒,減少咖啡因攝入。

4、藥物干預

嚴重骨量減少時需在醫(yī)生指導下使用阿侖膦酸鈉、雷洛昔芬、唑來膦酸等抗骨質(zhì)疏松藥物,定期監(jiān)測骨密度變化。

建議每年進行骨密度檢查,日常注意防跌倒,保持均衡飲食和規(guī)律作息,出現(xiàn)腰背疼痛或身高變矮應及時就醫(yī)評估。

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