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腳崴了怎么辦最快恢復(fù)

患者：女，50歲

病情描述:
腳崴了怎么辦最快恢復(fù)
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

腳崴了可通過休息制動、冷敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式治療。腳踝扭傷通常由運(yùn)動損傷、行走不穩(wěn)、關(guān)節(jié)松弛、韌帶撕裂等原因引起。

1、休息制動：

立即停止活動避免二次損傷，使用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節(jié)，減少韌帶牽拉。急性期避免負(fù)重行走。

2、冷敷消腫：

傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，血管收縮可減輕腫脹疼痛。注意用毛巾隔開皮膚防凍傷。

3、加壓包扎：

彈性繃帶八字纏繞踝部施加均勻壓力，松緊以能插入一指為宜。過度加壓可能影響血液循環(huán)。

4、抬高患肢：

平臥時(shí)將腳墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)淋巴回流。夜間可用枕頭墊高患肢持續(xù)消腫。

恢復(fù)期可逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，若72小時(shí)后仍持續(xù)腫脹或無法承重，需排除骨折可能并及時(shí)就醫(yī)。

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