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每天晚上睡不著覺是什么原因引起的

患者：女，27歲

病情描述:
每天晚上睡不著覺是什么原因引起的
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

每天晚上睡不著覺可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、焦慮癥等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作或生活壓力可能導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，影響入睡。建議通過冥想、深呼吸等方式放松，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物輔助睡眠。

2、作息紊亂

不規(guī)律的作息時(shí)間會(huì)擾亂生物鐘，導(dǎo)致入睡困難。需固定就寢和起床時(shí)間，避免白天補(bǔ)覺，無須用藥即可改善。

3、環(huán)境干擾

光線過強(qiáng)、噪音過大或?qū)嬀卟贿m等環(huán)境因素會(huì)干擾睡眠。建議保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭床墊，必要時(shí)使用耳塞眼罩。

4、焦慮癥

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡或長(zhǎng)期應(yīng)激有關(guān)，表現(xiàn)為入睡困難伴心悸出汗。需心理治療聯(lián)合帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等抗焦慮藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，適當(dāng)進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期失眠建議盡早就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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