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精神亢奮睡不著怎么辦

患者：女，46歲

病情描述:
精神亢奮睡不著怎么辦

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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

精神亢奮睡不著可通過(guò)調(diào)整作息、放松訓(xùn)練、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療等方式改善，通常由情緒壓力、咖啡因攝入、甲狀腺功能亢進(jìn)、焦慮癥等原因引起。

1、調(diào)整作息

固定起床和入睡時(shí)間，避免白天補(bǔ)覺(jué)。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜。

2、放松訓(xùn)練

進(jìn)行腹式呼吸或漸進(jìn)式肌肉放松練習(xí)，重復(fù)進(jìn)行有助于降低交感神經(jīng)興奮性。

3、飲食調(diào)節(jié)

午后避免攝入咖啡、濃茶等含咖啡因飲品，晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。

4、藥物治療

可能與甲狀腺激素水平異?；蛏窠?jīng)遞質(zhì)紊亂有關(guān)，通常表現(xiàn)為心悸、手抖等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等藥物。

睡前2小時(shí)可進(jìn)行溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重興奮狀態(tài)，持續(xù)失眠超過(guò)1周建議就診神經(jīng)內(nèi)科或睡眠門(mén)診。

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