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喝茶葉茶的好處和壞處有什么

患者:女,47歲

病情描述:
喝茶葉茶的好處和壞處有什么
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

適量飲用茶葉茶有助于提神醒腦、抗氧化,但過量可能引起失眠或胃腸不適。茶葉茶的好處主要有提神、抗氧化、促進代謝、保護心血管,壞處包括失眠、胃腸刺激、影響鐵吸收、牙齒染色。

1、提神

茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經,幫助緩解疲勞,適合工作學習時飲用,但下午后飲用可能影響夜間睡眠。

2、抗氧化

茶多酚具有清除自由基的作用,長期適量飲用有助于延緩衰老,降低部分慢性病發(fā)生概率。

3、促進代謝

茶葉中的兒茶素能輕微加速能量消耗,對體重管理有一定幫助,但效果有限需配合運動飲食。

4、保護心血管

規(guī)律飲茶可能改善血脂代謝,降低動脈硬化風險,但已確診心血管疾病者仍需規(guī)范治療。

5、失眠

咖啡因攝入過量會導致入睡困難,敏感人群應控制飲用量及時間,避免睡前6小時內飲用。

6、胃腸刺激

空腹飲用濃茶可能引發(fā)胃酸分泌過多,胃炎或潰瘍患者應選擇淡茶并搭配餐食。

7、影響鐵吸收

單寧酸會抑制非血紅素鐵吸收,貧血人群應避免餐后立即飲茶,間隔1小時以上為宜。

8、牙齒染色

長期大量飲用深色茶飲可能導致牙釉質著色,飲用后及時漱口可減輕影響。

建議每日飲茶量不超過3-4杯,避免空腹飲用濃茶,孕婦及貧血患者需謹慎選擇,飲用后注意口腔清潔。

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