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感覺很困就是睡不著怎么回事

患者:女,50歲

病情描述:
感覺很困就是睡不著怎么回事
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

感覺很困但睡不著可能由晝夜節(jié)律紊亂、心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起,可通過調(diào)整作息、放松訓(xùn)練、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式緩解。

1、晝夜節(jié)律紊亂

長期熬夜或倒班工作會導(dǎo)致生物鐘失調(diào),表現(xiàn)為困倦但入睡困難。建議固定起床時間,白天避免補覺,通過光照調(diào)節(jié)褪黑素分泌。

2、心理壓力

工作學(xué)習(xí)壓力可能引發(fā)大腦過度活躍??蓢L試正念呼吸、漸進式肌肉放松等非藥物干預(yù),減少睡前電子設(shè)備使用。

3、睡眠環(huán)境不佳

臥室光線過強、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m會影響入睡。保持環(huán)境黑暗安靜,室溫維持在20-24攝氏度,選擇合適高度的枕頭。

4、焦慮

可能與過度擔(dān)憂、自主神經(jīng)紊亂等因素有關(guān),通常伴隨心悸、出汗等癥狀。可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

睡前2小時避免劇烈運動和攝入咖啡因,可嘗試飲用溫牛奶或小米粥,必要時需到睡眠??凭驮\評估。

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