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老年人高血壓怎么調(diào)理好

患者：女，25歲

病情描述:
老年人高血壓怎么調(diào)理好
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

老年人高血壓可通過(guò)飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、藥物控制和心理調(diào)節(jié)等方式調(diào)理。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、動(dòng)脈硬化、腎臟疾病等原因引起。

1、飲食調(diào)整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂肪高膽固醇食物。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳，每次30分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、藥物控制

遵醫(yī)囑使用降壓藥物如氨氯地平、厄貝沙坦、氫氯噻嗪，定期監(jiān)測(cè)血壓，不可自行增減藥量。

4、心理調(diào)節(jié)

保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度緊張焦慮，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松心情，保證充足睡眠。

建議定期測(cè)量血壓，戒煙限酒，保持體重在正常范圍，出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

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