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減脂可以喝蛋白質(zhì)粉嗎

患者：女，41歲

病情描述:
減脂可以喝蛋白質(zhì)粉嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減脂期間可以適量喝蛋白質(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉主要有乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、酪蛋白粉、豌豆蛋白粉等類型，也可以遵醫(yī)囑服用蛋白粉補(bǔ)充劑。建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下合理使用，避免過(guò)量攝入。

1、乳清蛋白粉

乳清蛋白粉吸收快，有助于肌肉修復(fù)和合成，適合運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充。減脂期間適量攝入可以幫助維持肌肉量。

2、大豆蛋白粉

大豆蛋白粉是植物性蛋白來(lái)源，適合素食者或?qū)θ橹破愤^(guò)敏的人群。它含有豐富的必需氨基酸，有助于增加飽腹感。

3、酪蛋白粉

酪蛋白粉消化吸收較慢，適合在睡前或兩餐之間使用，有助于長(zhǎng)時(shí)間維持血液中的氨基酸水平。

4、豌豆蛋白粉

豌豆蛋白粉是低過(guò)敏原的植物蛋白，富含支鏈氨基酸，有助于肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)，適合對(duì)大豆或乳制品敏感的人群。

減脂期間建議優(yōu)先通過(guò)天然食物獲取蛋白質(zhì)，如雞胸肉、魚(yú)類、雞蛋等，蛋白質(zhì)粉可作為補(bǔ)充。注意控制總熱量攝入，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，避免依賴蛋白質(zhì)粉減脂。

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