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老人高血壓平常要注意什么

患者：男，47歲

病情描述:
老人高血壓平常要注意什么
共1個(gè)回答
郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

老人高血壓日常管理需重點(diǎn)關(guān)注飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、藥物依從性和情緒調(diào)節(jié)四個(gè)方面。

1、飲食調(diào)整

限制鈉鹽攝入每日不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂高糖食物，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行5次30分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)血壓波動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓變化。

3、藥物依從性

遵醫(yī)囑定時(shí)服用降壓藥如氨氯地平、厄貝沙坦，不可自行增減藥量，定期復(fù)診調(diào)整方案，注意記錄血壓監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)。

4、情緒調(diào)節(jié)

保持心態(tài)平和，避免情緒激動(dòng)，可通過冥想、園藝等活動(dòng)減壓，保證充足睡眠，減少交感神經(jīng)過度興奮。

每日定時(shí)測(cè)量血壓并記錄，注意防跌倒，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或突然體位變化，出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀及時(shí)就醫(yī)。

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