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肌肉酸痛怎么緩解和消除

患者:男,63歲

病情描述:
肌肉酸痛怎么緩解和消除
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

肌肉酸痛可通過熱敷按摩、適度運動、藥物治療、物理治療等方式緩解和消除。肌肉酸痛通常由運動過量、乳酸堆積、肌肉拉傷、炎癥反應(yīng)等原因引起。

1、熱敷按摩

運動后24小時后可用熱毛巾敷酸痛部位,配合輕柔按摩促進血液循環(huán)。熱敷溫度不宜超過50攝氏度,每次持續(xù)15-20分鐘。

2、適度運動

進行低強度有氧運動如散步、游泳,幫助代謝乳酸。運動強度以不加重疼痛為宜,每次持續(xù)20-30分鐘。

3、藥物治療

布洛芬可緩解炎癥性疼痛,對乙酰氨基酚適用于單純鎮(zhèn)痛,鹽酸乙哌立松可改善肌肉痙攣。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、物理治療

超聲波治療可促進組織修復(fù),經(jīng)皮電神經(jīng)刺激能阻斷痛覺傳導(dǎo)。需在專業(yè)康復(fù)醫(yī)師操作下進行。

日常注意運動前后充分熱身拉伸,補充足夠水分和蛋白質(zhì),保證充足睡眠有助于肌肉恢復(fù)。持續(xù)嚴(yán)重疼痛建議及時就醫(yī)。

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