美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

每天喝一杯黑芝麻糊有什么好處和壞處

患者:女,51歲

病情描述:
每天喝一杯黑芝麻糊有什么好處和壞處
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

每天適量飲用黑芝麻糊可能有助于補充營養(yǎng)、改善消化,但過量可能增加熱量攝入或引發(fā)胃腸不適。黑芝麻糊的主要影響包括抗氧化作用、礦物質(zhì)補充、膳食纖維攝入、潛在熱量過剩。

1、抗氧化作用

黑芝麻富含維生素E和多酚類物質(zhì),有助于清除自由基,延緩細(xì)胞氧化損傷。建議選擇無糖或低糖配方以避免額外糖分?jǐn)z入。

2、礦物質(zhì)補充

黑芝麻含鈣、鐵、鎂等礦物質(zhì),對骨骼健康和造血功能有積極作用。胃腸功能較弱者需控制單次攝入量,防止腹脹。

3、膳食纖維攝入

黑芝麻糊中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動,改善便秘問題。但纖維攝入過量可能干擾鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收。

4、潛在熱量過剩

市售黑芝麻糊常添加糖分和淀粉,長期過量飲用可能導(dǎo)致熱量超標(biāo)。建議自制低糖版本并控制每日攝入量在30克以內(nèi)。

飲用黑芝麻糊時可搭配富含維生素C的水果促進(jìn)鐵吸收,同時注意觀察體重變化及胃腸反應(yīng),特殊體質(zhì)人群建議咨詢營養(yǎng)師。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>