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慢性前列腺炎如何預(yù)防

患者：男，31歲

病情描述:
慢性前列腺炎如何預(yù)防
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張國(guó)喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

慢性前列腺炎可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、規(guī)律排尿、適度運(yùn)動(dòng)、避免久坐等方式預(yù)防。慢性前列腺炎通常由細(xì)菌感染、尿液反流、免疫力下降、盆底肌肉緊張等原因引起。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

避免辛辣刺激性食物和酒精攝入，減少對(duì)前列腺的刺激。保持充足睡眠有助于增強(qiáng)免疫力，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

2、規(guī)律排尿

避免憋尿行為，及時(shí)排空膀胱可減少尿液反流至前列腺的概率。建議每2-3小時(shí)排尿一次，夜間飲水適量。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可改善盆腔血液循環(huán)。避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)等壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)。

4、避免久坐

每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，使用符合人體工學(xué)的坐墊。久坐可能導(dǎo)致盆腔充血，加重前列腺炎癥狀。

日?？啥嗍秤梦骷t柿、南瓜子等富含抗氧化物質(zhì)的食物，避免受涼和過(guò)度勞累，出現(xiàn)尿頻尿急等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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