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青棗子的功效與作用

患者:女,42歲

病情描述:
青棗子的功效與作用
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

青棗子具有補充營養(yǎng)、促進消化、改善睡眠、輔助抗氧化等功效,適合適量食用。青棗子富含維生素C、膳食纖維、鈣、鐵等成分,有助于增強免疫力、緩解便秘、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。

1、補充營養(yǎng)

青棗子含有豐富的維生素C、B族維生素及礦物質,能幫助彌補日常飲食中微量元素的不足,適合體質虛弱或飲食不均衡人群食用。

2、促進消化

青棗子中的膳食纖維可刺激胃腸蠕動,縮短食物在腸道停留時間,對功能性便秘有一定改善作用,建議搭配足量飲水效果更佳。

3、改善睡眠

青棗子含有的色氨酸是合成褪黑素的前體物質,適量食用可能幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,適合輕度睡眠障礙者作為膳食補充。

4、輔助抗氧化

青棗子的多酚類物質能清除自由基,減緩細胞氧化損傷,但需配合均衡飲食才能發(fā)揮協(xié)同作用,不可替代正規(guī)抗衰老治療。

食用青棗子建議每日不超過200克,避免空腹食用引發(fā)胃腸不適,糖尿病患者需控制攝入量,出現(xiàn)過敏癥狀應立即停止食用。

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