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乳腺增生有哪些食療方法

患者:女,42歲

病情描述:
乳腺增生有哪些食療方法
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

乳腺增生可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加抗炎食物攝入、減少雌激素干擾物、補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)等方式輔助改善。食療方法主要有大豆制品、十字花科蔬菜、深海魚類、堅(jiān)果種子等食物選擇。

1、大豆制品

大豆異黃酮具有雙向調(diào)節(jié)雌激素作用,適量食用豆腐、豆?jié){等非發(fā)酵豆制品,建議每日攝入30-50克干豆量。

2、十字花科蔬菜

西藍(lán)花、卷心菜等含硫代葡萄糖苷,能促進(jìn)雌激素代謝,每周食用4-5次,每次200克左右為宜。

3、深海魚類

三文魚、沙丁魚富含Omega-3脂肪酸,具有抗炎作用,每周建議食用2-3次,每次100-150克。

4、堅(jiān)果種子

亞麻籽、核桃含木酚素和α-亞麻酸,可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,每日推薦10-15克,需避免高溫烘焙。

保持規(guī)律作息,控制體重在正常范圍,避免高脂肪高糖飲食,建議每月進(jìn)行乳房自檢并定期??齐S訪。

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