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如何預(yù)防熱感冒

患者:男,28歲

病情描述:
如何預(yù)防熱感冒
共1個回答
陶新曹 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

預(yù)防熱感冒可通過保持充足水分?jǐn)z入、合理使用空調(diào)、適度鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)、及時增減衣物等方式實現(xiàn)。熱感冒通常由高溫環(huán)境下汗液蒸發(fā)不暢、冷熱交替刺激、免疫力下降、病毒入侵等原因引起。

1、補(bǔ)充水分

高溫環(huán)境下每日飲水應(yīng)超過2000毫升,避免含糖飲料。大量出汗時建議飲用淡鹽水或電解質(zhì)水,維持體液平衡。

2、空調(diào)使用

空調(diào)溫度建議設(shè)定在26-28攝氏度,避免直吹。室內(nèi)外溫差不超過7攝氏度,定時開窗通風(fēng)換氣。

3、增強(qiáng)免疫

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動,如快走或游泳。保證7-8小時睡眠,適量補(bǔ)充維生素C和鋅元素。

4、衣物調(diào)節(jié)

外出佩戴遮陽帽,選擇透氣速干面料。進(jìn)入空調(diào)環(huán)境及時添加薄外套,避免頸背部受涼。

飲食可多食用西瓜、黃瓜等清熱食材,出現(xiàn)持續(xù)高熱或頭痛嘔吐等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

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