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女人腎虛應(yīng)該怎么補(bǔ)

患者：女，37歲

病情描述:
女人腎虛應(yīng)該怎么補(bǔ)
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

女性腎虛可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。腎虛通常由過(guò)度勞累、氣血不足、內(nèi)分泌失調(diào)、慢性疾病等因素引起。

1、飲食調(diào)理

日?？墒秤煤谥ヂ?、黑豆、枸杞、核桃等滋補(bǔ)腎氣的食物，避免生冷寒涼飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥，中藥調(diào)理需辨證施治，可能與陰陽(yáng)失衡、精血虧虛等因素有關(guān)，常伴有腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷腎氣，每周保持適度有氧運(yùn)動(dòng)幫助氣血運(yùn)行。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜，晚間11點(diǎn)前入睡有助于腎經(jīng)休養(yǎng)，減少精神壓力對(duì)腎臟的損耗。

腎虛調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，建議定期中醫(yī)復(fù)診評(píng)估體質(zhì)變化，避免自行濫用補(bǔ)品，經(jīng)期及孕期需謹(jǐn)慎用藥。

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