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腎氣虛的人如何調(diào)理

患者：女，32歲

病情描述:
腎氣虛的人如何調(diào)理
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

腎氣虛可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動鍛煉、中藥調(diào)理、作息調(diào)整等方式改善。腎氣虛多由先天不足、勞累過度、久病體虛、年老體衰等原因引起。

1、飲食調(diào)理

適當(dāng)食用黑豆、黑芝麻、核桃、山藥等補(bǔ)腎益氣的食物，避免生冷寒涼食物。日常可選用枸杞子、桑椹等藥食同源食材。

2、運(yùn)動鍛煉

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動耗氣。每天堅持30分鐘有氧運(yùn)動，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動量。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、六味地黃丸、右歸丸等中成藥。中藥調(diào)理需辨證施治，避免自行用藥。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜勞累。中午適當(dāng)午休，保持規(guī)律作息，減少精氣消耗。

腎氣虛調(diào)理需長期堅持，避免過度勞累，保持心情愉悅，如有明顯不適建議及時就醫(yī)。

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