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腎氣虛的人如何調理

患者:女,32歲

病情描述:
腎氣虛的人如何調理
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

腎氣虛可通過飲食調理、運動鍛煉、中藥調理、作息調整等方式改善。腎氣虛多由先天不足、勞累過度、久病體虛、年老體衰等原因引起。

1、飲食調理

適當食用黑豆、黑芝麻、核桃、山藥等補腎益氣的食物,避免生冷寒涼食物。日常可選用枸杞子、桑椹等藥食同源食材。

2、運動鍛煉

選擇八段錦、太極拳等溫和運動,避免劇烈運動耗氣。每天堅持30分鐘有氧運動,循序漸進增加運動量。

3、中藥調理

可在醫(yī)生指導下服用金匱腎氣丸、六味地黃丸、右歸丸等中成藥。中藥調理需辨證施治,避免自行用藥。

4、作息調整

保證充足睡眠,避免熬夜勞累。中午適當午休,保持規(guī)律作息,減少精氣消耗。

腎氣虛調理需長期堅持,避免過度勞累,保持心情愉悅,如有明顯不適建議及時就醫(yī)。

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