美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

年輕人腎虛怎么調理恢復

患者：男，54歲

病情描述:
年輕人腎虛怎么調理恢復
共1個回答
王志學 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

年輕人腎虛可通過飲食調節(jié)、規(guī)律作息、適度運動、中醫(yī)調理等方式恢復。腎虛通常由熬夜過度、營養(yǎng)失衡、久坐不動、慢性疾病等因素引起。

1、飲食調節(jié)

增加黑豆、山藥、核桃、枸杞等補腎食物攝入，避免生冷辛辣刺激。腎陰虛者可食用銀耳百合粥，腎陽虛者適合羊肉湯。

2、規(guī)律作息

保證每天23點前入睡，避免熬夜耗傷腎精。午間可小憩30分鐘，但避免白天過度睡眠。

3、適度運動

選擇八段錦、太極拳等舒緩運動，每周3-5次，每次30分鐘。避免劇烈運動加重腎氣損耗。

4、中醫(yī)調理

腎陰虛可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸，腎陽虛適用金匱腎氣丸，陰陽兩虛者可考慮左歸丸。針灸選取關元、腎俞等穴位。

建議戒煙限酒，避免過度勞累，定期監(jiān)測血壓血糖。若出現嚴重腰膝酸軟、夜尿頻多等癥狀應及時就醫(yī)。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>