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失眠應(yīng)該吃什么水果

患者：男，45歲

病情描述:
失眠應(yīng)該吃什么水果
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)失眠情況，可以適量吃香蕉、櫻桃、獼猴桃、桂圓等水果，也可以遵醫(yī)囑吃右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀、艾司唑侖等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉：

香蕉富含鎂和色氨酸，有助于放松肌肉和促進(jìn)血清素合成，改善睡眠質(zhì)量。

2、櫻桃：

櫻桃含有天然褪黑素，可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，適合夜間食用。

3、獼猴桃：

獼猴桃中的抗氧化物質(zhì)和血清素前體可能幫助縮短入睡時(shí)間。

4、桂圓：

桂圓具有安神補(bǔ)血作用，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其能緩解心脾兩虛型失眠。

二、藥物

1、右佐匹克?。?/h4>

非苯二氮?類鎮(zhèn)靜催眠藥，適用于短期失眠治療，需警惕依賴性。

2、唑吡坦：

選擇性ω-1受體激動(dòng)劑，可縮短入睡時(shí)間，可能出現(xiàn)夢(mèng)游等副作用。

3、阿戈美拉?。?/h4>

褪黑素受體激動(dòng)劑兼抗抑郁藥，適合伴隨情緒障礙的失眠患者。

4、艾司唑侖：

苯二氮?類藥物，適用于嚴(yán)重失眠，長(zhǎng)期使用需評(píng)估耐受性。

睡前兩小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜，建立規(guī)律作息有助于改善睡眠障礙。

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