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上班族怎么預(yù)防痔瘡

患者：男，56歲

病情描述:
上班族怎么預(yù)防痔瘡
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

上班族預(yù)防痔瘡可通過調(diào)整坐姿、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)、定時(shí)排便等方式實(shí)現(xiàn)。痔瘡主要由久坐、便秘、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素誘發(fā)。

1、調(diào)整坐姿

避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一坐姿，每隔一小時(shí)起身活動(dòng)，使用透氣坐墊減輕肛門壓力。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)或快走等適度活動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門括約肌功能。

3、飲食調(diào)節(jié)

增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜水果和全谷物，保證每日飲水量，避免辛辣刺激食物。

4、定時(shí)排便

培養(yǎng)固定排便時(shí)間，控制如廁時(shí)長(zhǎng)在5分鐘內(nèi)，避免用力過度或久蹲。

保持肛門清潔干燥，出現(xiàn)肛門不適及時(shí)就醫(yī)，避免自行使用藥物。

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