美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

前列腺鈣化怎么鍛煉

患者：男，54歲

病情描述:
前列腺鈣化怎么鍛煉
共1個(gè)回答
仲秋 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
吉林大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 男科

前列腺鈣化可通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、盆底肌訓(xùn)練、避免久坐等方式改善。鈣化灶通常與慢性炎癥、年齡增長(zhǎng)等因素相關(guān)，適度鍛煉有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。

1、提肛運(yùn)動(dòng)

每日重復(fù)收縮肛門(mén)動(dòng)作，每次持續(xù)5秒后放松，可增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善前列腺區(qū)域微循環(huán)。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

快走、游泳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘，能降低盆腔充血概率。

3、盆底肌訓(xùn)練

采用凱格爾運(yùn)動(dòng)模式，平躺屈膝后收縮尿道周?chē)∪猓瑤椭徑庖蜮}化導(dǎo)致的排尿不適。

4、避免久坐

每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，使用環(huán)形坐墊減輕會(huì)陰壓迫，防止前列腺局部血流淤滯加重鈣化。

建議配合定期泌尿科復(fù)查，飲食注意補(bǔ)充番茄紅素及鋅元素，避免騎行等持續(xù)壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>