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上班族應(yīng)該如何預(yù)防痔瘡的發(fā)生

患者:女,55歲

病情描述:
上班族應(yīng)該如何預(yù)防痔瘡的發(fā)生
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

上班族預(yù)防痔瘡可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、改善排便習(xí)慣、避免久坐久站等方式實(shí)現(xiàn)。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便,推薦每日食用全谷物、西藍(lán)花、蘋果等食物,同時(shí)保證每日飲水超過(guò)1500毫升。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)或快走30分鐘,促進(jìn)盆腔血液循環(huán),避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)工作。

3、改善排便

建立定時(shí)排便習(xí)慣,每次如廁時(shí)間控制在5分鐘內(nèi),避免如廁時(shí)閱讀手機(jī)等延長(zhǎng)排便時(shí)間的行為。

4、避免久坐

每小時(shí)起身活動(dòng)3-5分鐘,使用符合人體工學(xué)的坐墊減輕肛門壓力,避免穿緊身褲增加局部摩擦。

建議上班族在工作間隙做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng),選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)衣,出現(xiàn)肛門不適及時(shí)就醫(yī)檢查。

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