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跑步心率過(guò)高怎么辦

患者：女，53歲

病情描述:
跑步心率過(guò)高怎么辦
共1個(gè)回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

跑步心率過(guò)高可通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、改善呼吸方式、補(bǔ)充水分電解質(zhì)、排查潛在疾病等方式緩解。跑步心率過(guò)高通常由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、身體脫水、交感神經(jīng)過(guò)度興奮、心律失常等原因引起。

1、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

降低跑步速度或采用間歇訓(xùn)練模式，使用心率監(jiān)測(cè)設(shè)備將心率控制在最大心率的60%-80%范圍內(nèi)。運(yùn)動(dòng)前充分熱身有助于心血管系統(tǒng)逐步適應(yīng)。

2、改善呼吸方式

采用腹式呼吸法，保持呼吸節(jié)奏與步頻同步（如兩步一吸兩步一呼）。避免張口呼吸導(dǎo)致?lián)Q氣過(guò)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)可通過(guò)鼻吸口呼維持血氧飽和度。

3、補(bǔ)充水分電解質(zhì)

運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)飲用500ml含鈉飲品，運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充150ml運(yùn)動(dòng)飲料。電解質(zhì)紊亂會(huì)引發(fā)代償性心動(dòng)過(guò)速，可檢測(cè)尿比重評(píng)估水合狀態(tài)。

4、排查潛在疾病

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、貧血、心肌炎等因素有關(guān)，通常伴隨消瘦、頭暈、胸痛等癥狀。需進(jìn)行甲狀腺功能檢測(cè)、血常規(guī)、動(dòng)態(tài)心電圖等檢查，必要時(shí)使用美托洛爾、普羅帕酮等抗心律失常藥物。

建議選擇濕度適宜的清晨或傍晚時(shí)段運(yùn)動(dòng)，穿著透氣排汗服裝，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行冷身拉伸。若靜息心率持續(xù)超過(guò)100次/分鐘或伴隨心悸暈厥，需立即就醫(yī)排查病理性因素。

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