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香蕉和草莓能一起吃嗎

患者:男,63歲

病情描述:
香蕉和草莓能一起吃嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香蕉和草莓可以一起吃。兩者搭配不會產(chǎn)生不良反應,還能互補營養(yǎng)成分,主要有促進消化、補充維生素、增強免疫力、調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡等作用。

1、促進消化

香蕉富含膳食纖維,草莓含果膠,共同食用可刺激胃腸蠕動。適合便秘人群空腹食用,但胃腸敏感者應控制攝入量。

2、補充維生素

草莓維生素C含量高,香蕉富含維生素B6,組合可滿足每日部分維生素需求。建議選擇成熟度適中的新鮮水果。

3、增強免疫力

草莓中的花青素與香蕉的多酚類物質(zhì)具有協(xié)同抗氧化作用。免疫力低下者可每日適量食用200克左右混合果肉。

4、調(diào)節(jié)電解質(zhì)

香蕉的鉀元素與草莓的鎂元素共同維持體液平衡。運動后食用能快速補充流失的電解質(zhì),但腎功能異常者需謹慎。

食用前需徹底清洗草莓表面,對漿果過敏者應避免同食。糖尿病患者需控制總攝入量,建議分次食用并監(jiān)測血糖變化。

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