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硒的作用和功效

患者：女，45歲

病情描述:
硒的作用和功效
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

硒是人體必需的微量元素，具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)甲狀腺功能、保護(hù)心血管等作用，適量攝入有助于維持健康。

1、抗氧化作用

硒作為谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的組成部分，能夠清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老，降低氧化應(yīng)激損傷。

2、增強(qiáng)免疫

硒可促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖和抗體產(chǎn)生，提高機(jī)體對(duì)病毒、細(xì)菌的防御能力，減少感染性疾病發(fā)生概率。

3、甲狀腺調(diào)節(jié)

硒參與甲狀腺激素的合成與代謝，缺乏可能導(dǎo)致甲狀腺功能異常，適量補(bǔ)充有助于維持甲狀腺健康。

4、心血管保護(hù)

硒通過(guò)抗氧化和抗炎機(jī)制減輕血管內(nèi)皮損傷，降低動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)預(yù)防心血管疾病具有潛在益處。

日?？赏ㄟ^(guò)食用巴西堅(jiān)果、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟等富含硒的食物補(bǔ)充，但需注意過(guò)量攝入可能引發(fā)中毒，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。

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