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月子腳后跟疼如何補(bǔ)救

患者:女,47歲

病情描述:
月子腳后跟疼如何補(bǔ)救
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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

月子腳后跟疼可通過(guò)熱敷按摩、穿戴軟底鞋、補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由產(chǎn)后氣血不足、缺鈣、足底筋膜炎、跟骨骨刺等原因引起。

1、熱敷按摩

每日用40℃左右溫水泡腳15分鐘,配合拇指按壓足底涌泉穴,有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。氣血不足導(dǎo)致的疼痛可通過(guò)艾葉煮水熏蒸改善。

2、穿戴軟底鞋

選擇足弓支撐良好的棉質(zhì)月子鞋,避免赤腳行走。足底筋膜炎患者需減少站立時(shí)間,居家活動(dòng)時(shí)穿戴具有緩沖功能的鞋墊。

3、補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)

哺乳期每日需補(bǔ)充1000毫克鈣,可食用牛奶、蝦皮、芝麻醬等富鈣食物。嚴(yán)重缺鈣者可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。

4、藥物治療

頑固性疼痛可能與跟骨骨刺有關(guān),需經(jīng)骨科醫(yī)生評(píng)估后使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用鎮(zhèn)痛藥,或口服布洛芬緩釋膠囊。

建議每日進(jìn)行足部抓毛巾訓(xùn)練增強(qiáng)肌力,睡眠時(shí)用枕頭墊高小腿改善靜脈回流,若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周需排查類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等免疫性疾病。

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