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腰椎間盤突出要如何保養(yǎng)

患者:男,30歲

病情描述:
腰椎間盤突出要如何保養(yǎng)
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎間盤突出可通過生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式保養(yǎng)。具體方法有避免久坐、加強(qiáng)核心肌群鍛煉、使用藥物緩解癥狀、必要時手術(shù)干預(yù)。

1、避免久坐

長時間保持坐姿會增加腰椎壓力,建議每30分鐘起身活動,使用符合人體工學(xué)的座椅,避免蹺二郎腿等不良姿勢。

2、核心鍛煉

加強(qiáng)腰背部和腹部肌肉訓(xùn)練,如平板支撐、臀橋等低沖擊運(yùn)動,有助于穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu),減輕椎間盤負(fù)擔(dān)。

3、藥物緩解

疼痛發(fā)作時可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、乙哌立松、甲鈷胺等藥物,非甾體抗炎藥可緩解炎癥,肌松劑能改善肌肉痙攣。

4、手術(shù)干預(yù)

對于嚴(yán)重壓迫神經(jīng)或保守治療無效者,可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)或腰椎融合術(shù),術(shù)后需嚴(yán)格遵循康復(fù)計(jì)劃。

日常注意保持標(biāo)準(zhǔn)體重,避免彎腰搬重物,睡眠時選擇硬度適中的床墊,急性期可配合熱敷或冷敷緩解癥狀。

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