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怎樣提高孩子的記憶力和注意力

患者：男，56歲

病情描述:
怎樣提高孩子的記憶力和注意力
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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

提高孩子的記憶力和注意力可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、規(guī)律作息、認(rèn)知訓(xùn)練、心理疏導(dǎo)等方式實(shí)現(xiàn)，需結(jié)合兒童生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行綜合干預(yù)。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

保證優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)素攝入，如雞蛋、深海魚、堅(jiān)果等食物有助于神經(jīng)發(fā)育。避免高糖高脂飲食影響腦細(xì)胞功能。

2、規(guī)律作息

建立固定睡眠時(shí)間表，確保每天8-10小時(shí)睡眠。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致前額葉皮層功能下降，直接影響注意力和工作記憶能力。

3、認(rèn)知訓(xùn)練

通過(guò)記憶卡片游戲、舒爾特方格等趣味訓(xùn)練逐步提升專注力。每次訓(xùn)練時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘，避免兒童產(chǎn)生厭煩情緒。

4、心理疏導(dǎo)

減少訓(xùn)斥和壓力刺激，采用正向激勵(lì)培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。長(zhǎng)期焦慮會(huì)抑制海馬體神經(jīng)發(fā)生，影響記憶編碼能力。

家長(zhǎng)需定期評(píng)估孩子進(jìn)步情況，若持續(xù)存在注意力渙散或記憶困難，建議及時(shí)到兒科或兒童保健科就診排查病理因素。

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