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早餐后多久能運動

患者:女,42歲

病情描述:
早餐后多久能運動
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

早餐后一般建議間隔30分鐘到1小時再運動,實際時間受到食物種類、運動強度、個體消化能力、基礎(chǔ)疾病等多種因素的影響。

1、食物種類

高脂高蛋白食物如煎蛋培根消化較慢,需延長等待時間;流質(zhì)食物如燕麥粥消化較快可適當(dāng)縮短間隔。

2、運動強度

散步等低強度運動可在餐后30分鐘進行,跑步等高強度運動建議至少間隔1小時避免胃腸不適。

3、消化能力

胃腸功能較弱者需延長至1.5小時,糖尿病患者應(yīng)注意監(jiān)測餐后血糖波動情況。

4、基礎(chǔ)疾病

胃食管反流患者建議間隔2小時,冠心病患者應(yīng)避免飽餐后立即運動誘發(fā)心絞痛。

運動前可先進行5-10分鐘熱身,運動中如出現(xiàn)腹痛惡心應(yīng)立即停止,長期餐后運動不適者需就醫(yī)排查消化系統(tǒng)疾病。

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