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怎么樣克服社交恐懼

患者：男，57歲

病情描述:
怎么樣克服社交恐懼
共1個(gè)回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

克服社交恐懼可通過認(rèn)知行為調(diào)整、漸進(jìn)式暴露訓(xùn)練、心理治療、藥物輔助等方式改善。社交恐懼通常由性格特質(zhì)、負(fù)面經(jīng)歷、神經(jīng)生化異常、遺傳傾向等因素引起。

1、認(rèn)知調(diào)整

識別并修正消極思維模式，如災(zāi)難化想象或過度自我關(guān)注，可通過記錄焦慮場景與事實(shí)對比進(jìn)行練習(xí)。

2、暴露訓(xùn)練

從低壓力社交場景開始重復(fù)接觸，逐步提升難度，如先與熟人簡短交流再嘗試公開演講。

3、心理干預(yù)

接受專業(yè)認(rèn)知行為治療或團(tuán)體治療，學(xué)習(xí)社交技能訓(xùn)練與放松技巧，改善人際互動模式。

4、藥物輔助

帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥可調(diào)節(jié)5-羥色胺水平，普萘洛爾能緩解軀體癥狀，均需醫(yī)生評估后使用。

日?？膳浜仙詈粑?xùn)練，保持規(guī)律運(yùn)動與充足睡眠，避免攝入過量咖啡因加重焦慮癥狀。

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