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游泳心率多少算正常值

患者:男,63歲

病情描述:
游泳心率多少算正常值
共1個回答
郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

游泳時正常心率范圍一般為每分鐘100-150次,實際心率受到運動強度、年齡、體能水平、水溫等因素影響。

1、運動強度

低強度游泳心率接近靜息狀態(tài),高強度間歇訓(xùn)練可使心率接近最大安全值。建議佩戴防水心率監(jiān)測設(shè)備實時掌握數(shù)據(jù)。

2、年齡因素

青少年游泳心率可達(dá)每分鐘130-160次,中老年人宜控制在每分鐘120次以下。計算公式為(220-年齡)×60%-80%。

3、體能水平

長期游泳者靜息心率較低,相同強度下心率上升更緩慢。初學(xué)游泳者心率波動較大,需循序漸進(jìn)增加訓(xùn)練量。

4、水溫影響

冷水環(huán)境會刺激心率加快,熱水環(huán)境可能加重心臟負(fù)擔(dān)。室內(nèi)恒溫泳池最利于維持穩(wěn)定心率,開放水域需特別注意溫差變化。

游泳前后做好熱身放松,避免飯后立即游泳,定期進(jìn)行心肺功能評估,如有胸悶心悸等癥狀應(yīng)及時停止運動并就醫(yī)檢查。

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