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長期看電腦怎么保護眼睛

患者:女,31歲

病情描述:
長期看電腦怎么保護眼睛
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

長期看電腦可通過調(diào)整屏幕設(shè)置、定時休息、改善用眼環(huán)境、補充護眼營養(yǎng)素等方式保護眼睛。長時間電子屏幕使用可能導(dǎo)致視疲勞、干眼癥等問題。

1、調(diào)整屏幕設(shè)置

將屏幕亮度調(diào)至與環(huán)境光一致,減少藍光發(fā)射,保持屏幕與眼睛距離50-70厘米,文字大小適中。

2、定時休息

遵循20-20-20法則,每20分鐘看20英尺外物體20秒,每小時起身活動5分鐘。

3、改善用眼環(huán)境

保持室內(nèi)光線充足但不刺眼,避免屏幕反光,使用加濕器維持40%-60%濕度。

4、補充護眼營養(yǎng)素

適量攝入富含維生素A、葉黃素、玉米黃質(zhì)的食物,如胡蘿卜、菠菜、藍莓等。

建議定期進行眼科檢查,出現(xiàn)持續(xù)眼干、視物模糊等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。保持規(guī)律作息,避免熬夜用眼。

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