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怎么清理腸道垃圾

患者:男,52歲

病情描述:
怎么清理腸道垃圾
共1個回答
李輝 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 肛腸科

清理腸道垃圾可通過調整飲食、增加運動、補充益生菌、適當使用緩瀉劑等方式實現(xiàn),通常由膳食纖維攝入不足、腸道菌群失衡、飲水過少、久坐不動等原因引起。

1、調整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入,膳食纖維能促進腸道蠕動,幫助排出代謝廢物。燕麥、西藍花、蘋果、奇亞籽等食物均可選擇。

2、增加運動

每日進行快走、瑜伽等適度運動,通過腹部肌肉收縮刺激結腸蠕動。建議每周保持多次規(guī)律運動,每次持續(xù)一定時間。

3、補充益生菌

腸道菌群失衡可能導致便秘,可食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品,或遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、酪酸梭菌活菌片等益生菌制劑。

4、緩瀉劑輔助

頑固性便秘可短期遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、番瀉葉顆粒等緩瀉劑,避免長期依賴藥物。

日常需保持充足飲水,養(yǎng)成定時排便習慣,若持續(xù)存在腹脹、排便困難等癥狀建議及時消化科就診。

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