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整夜睡不著是什么原因

患者：男，27歲

病情描述:
整夜睡不著是什么原因
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

整夜睡不著可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、焦慮癥等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作或生活壓力可能導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，影響褪黑素分泌。建議通過冥想、深呼吸等方式放松，避免睡前過度思考。

2、作息紊亂

生物鐘失調(diào)會(huì)打亂睡眠覺醒周期。需固定起床時(shí)間，白天避免長(zhǎng)時(shí)間午睡，減少睡前使用電子設(shè)備。

3、環(huán)境干擾

光線過強(qiáng)、噪音等環(huán)境因素會(huì)干擾睡眠質(zhì)量?？墒褂谜诠獯昂煛⒍裙ぞ?，保持臥室溫度適宜。

4、焦慮癥

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、持續(xù)擔(dān)憂等癥狀。可遵醫(yī)囑使用艾司唑侖、勞拉西泮、帕羅西汀等藥物。

長(zhǎng)期失眠建議記錄睡眠日記，避免睡前攝入咖啡因，必要時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評(píng)估。

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