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長期便秘吃香蕉管用嗎

患者:女,26歲

病情描述:
長期便秘吃香蕉管用嗎
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

長期便秘吃香蕉有一定緩解作用,但效果因人而異。便秘改善方法主要有增加膳食纖維攝入、補(bǔ)充水分、適度運(yùn)動、建立規(guī)律排便習(xí)慣。

1、膳食纖維

香蕉含可溶性膳食纖維果膠,能軟化糞便。建議搭配西藍(lán)花、燕麥等富含不可溶性膳食纖維的食物共同食用。

2、水分補(bǔ)充

每日飲水應(yīng)超過1500毫升,水分不足會導(dǎo)致糞便干硬??蛇m量飲用溫蜂蜜水或淡鹽水促進(jìn)腸蠕動。

3、運(yùn)動調(diào)節(jié)

快走、瑜伽等輕度運(yùn)動能刺激腸道蠕動。建議每天進(jìn)行30分鐘以上腹部按摩配合運(yùn)動。

4、排便訓(xùn)練

固定晨起后或餐后2小時內(nèi)如廁,形成條件反射。避免如廁時久蹲或過度用力。

頑固性便秘需排除甲狀腺功能減退腸梗阻等病理因素,可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇4000散或比沙可啶等緩瀉劑,同時保持每日攝入500克以上蔬菜水果。

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