美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

怎樣長(zhǎng)高的科學(xué)方法

患者:女,57歲

病情描述:
怎樣長(zhǎng)高的科學(xué)方法
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

科學(xué)長(zhǎng)高方法主要有保證充足睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)攝入、適量運(yùn)動(dòng)鍛煉、定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)情況。

1、充足睡眠

生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛,兒童青少年每天需保證8-10小時(shí)睡眠,避免熬夜影響骨骼發(fā)育。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡

每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶,補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),同時(shí)搭配新鮮蔬菜水果提供微量元素。

3、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

跳繩、籃球等縱向彈跳運(yùn)動(dòng)可刺激骨骨骺板,游泳等拉伸運(yùn)動(dòng)有助于改善體態(tài),建議每天運(yùn)動(dòng)30-60分鐘。

4、生長(zhǎng)監(jiān)測(cè)

定期測(cè)量身高體重并記錄生長(zhǎng)曲線,若年增長(zhǎng)速度低于4厘米或明顯偏離遺傳靶身高,需及時(shí)就醫(yī)排查病因。

青春期前是身高增長(zhǎng)關(guān)鍵期,建議保持規(guī)律作息,避免過(guò)度節(jié)食或負(fù)重運(yùn)動(dòng),骨骨骺閉合后身高增長(zhǎng)空間有限。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>