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孕期dha什么時(shí)候吃

患者:女,43歲

病情描述:
孕期dha什么時(shí)候吃
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

孕期補(bǔ)充DHA建議從孕中期開始持續(xù)至哺乳期,孕12周后胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育加速時(shí)是補(bǔ)充關(guān)鍵期,孕20周后每日攝入200毫克為宜。

1、孕早期

孕12周前胎兒器官形成階段,DHA需求相對(duì)較低,可通過(guò)魚類、藻類等食物獲取,無(wú)須額外補(bǔ)充制劑。

2、孕中期

孕13-27周胎兒腦細(xì)胞增殖高峰期,建議每日補(bǔ)充DHA制劑200毫克,可能與促進(jìn)神經(jīng)元分化、視網(wǎng)膜發(fā)育等作用有關(guān)。

3、孕晚期

孕28周后胎兒腦容積快速增大,持續(xù)補(bǔ)充DHA有助于髓鞘形成,可選擇含DHA的孕婦奶粉或藻油軟膠囊。

4、哺乳期

產(chǎn)后通過(guò)乳汁傳遞DHA,哺乳母親每日攝入量應(yīng)維持在200-300毫克,可通過(guò)鱈魚肝油或?qū)I(yè)哺乳期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑獲取。

優(yōu)先選擇藻油DHA避免重金屬風(fēng)險(xiǎn),補(bǔ)充期間定期監(jiān)測(cè)肝功能,若出現(xiàn)惡心等不適需調(diào)整劑量或暫停服用。

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