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45歲跑步心率多少正常

患者：女，36歲

病情描述:
45歲跑步心率多少正常
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高云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

45歲人群跑步時(shí)正常心率一般為每分鐘120-150次，實(shí)際心率受到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、體能水平、環(huán)境溫度、個(gè)體差異等多種因素的影響。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：

跑步速度越快或坡度越大，心率會(huì)相應(yīng)升高，建議根據(jù)自身感受調(diào)整配速。

2、體能水平：

長(zhǎng)期鍛煉者靜息心率較低，相同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)心率上升幅度較普通人更小。

3、環(huán)境溫度：

高溫高濕環(huán)境下跑步會(huì)加速心率上升，需注意及時(shí)補(bǔ)水和降溫。

4、個(gè)體差異：

基礎(chǔ)疾病、藥物使用或遺傳因素可能導(dǎo)致心率區(qū)間與常人不同。

跑步時(shí)建議佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備，若出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，定期體檢有助于了解心臟功能狀態(tài)。

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