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多年的筋膜炎怎樣運(yùn)動

患者:女,35歲

病情描述:
多年的筋膜炎怎樣運(yùn)動
共1個回答
高天 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 甲乳血管外科
對于筋膜炎患者來說,劇烈的運(yùn)動可能會引起疼痛加劇,但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于疾病恢復(fù),治療腰背筋膜炎關(guān)鍵在于鍛煉腰背部肌肉,因此可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯欣谘车倪\(yùn)動,通過運(yùn)動使肌肉得到放松,長期堅持就能起到不錯的緩解效果。體育鍛煉是治療筋膜炎的好方法,仰臥在床上,然后用力抬起肩部也能對腰背部肌肉起到鍛煉作用,扭腰也是鍛煉筋膜炎的一個好方法,但是要注意速度,盡量慢一點(diǎn),主要是促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)腰部肌肉的力量。除此之外還可以通過按摩的方法來緩解疼痛。筋膜炎患者要注意每次運(yùn)動的時間不能太長,一般控制在半小時左右即可。運(yùn)動量也不能太大,如果在運(yùn)動的過程中出現(xiàn)肌肉疼痛等現(xiàn)象一定要立即停止休息。
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