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糖尿病運(yùn)動多長時間

患者:男,61歲

病情描述:
糖尿病運(yùn)動多長時間
共1個回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

糖尿病患者每日運(yùn)動時間建議控制在30-60分鐘,實際時長需根據(jù)血糖水平、并發(fā)癥情況、運(yùn)動強(qiáng)度和個體耐受度調(diào)整。

1、血糖水平:

空腹血糖超過16.7mmol/L時應(yīng)暫停運(yùn)動,血糖穩(wěn)定期可分次進(jìn)行短時中低強(qiáng)度運(yùn)動。

2、并發(fā)癥:

合并視網(wǎng)膜病變者避免跳躍運(yùn)動,周圍神經(jīng)病變患者推薦游泳等非負(fù)重運(yùn)動,單次不超過30分鐘。

3、運(yùn)動強(qiáng)度:

快走、騎車等中等強(qiáng)度運(yùn)動可持續(xù)40分鐘,高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練建議20分鐘內(nèi)完成。

4、個體耐受:

初次運(yùn)動者從10分鐘開始階梯式增加,肥胖患者可采用多次短時運(yùn)動累積達(dá)標(biāo)。

運(yùn)動前后監(jiān)測血糖,避免空腹運(yùn)動,選擇透氣鞋襪預(yù)防足部損傷,長期規(guī)律運(yùn)動有助于改善胰島素敏感性。

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