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月經(jīng)前特別饞可能與激素波動(dòng)、情緒變化、營(yíng)養(yǎng)需求增加、血糖波動(dòng)等因素有關(guān)。
1、激素波動(dòng)黃體期孕酮水平升高會(huì)刺激食欲,雌激素下降可能加重對(duì)碳水化合物的渴望,可通過少量多餐、選擇全谷物食物緩解。
2、情緒變化經(jīng)前期血清素水平降低易引發(fā)焦慮情緒,部分人會(huì)通過進(jìn)食高糖高脂食物獲得短暫愉悅感,建議通過運(yùn)動(dòng)或冥想調(diào)節(jié)情緒。
3、營(yíng)養(yǎng)消耗子宮內(nèi)膜增生導(dǎo)致鐵、鎂等微量元素需求增加,身體本能渴望紅肉、黑巧克力等富含相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)素的食物,可提前補(bǔ)充復(fù)合維生素。
4、血糖波動(dòng)孕激素引起的胰島素抵抗會(huì)使血糖快速波動(dòng),產(chǎn)生虛假饑餓感,選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、堅(jiān)果有助于穩(wěn)定血糖。
經(jīng)期前可準(zhǔn)備健康零食如希臘酸奶、莓果等,避免過度限制飲食引發(fā)暴食,若伴隨嚴(yán)重情緒波動(dòng)或暴飲暴食建議婦科就診。
肌酐高了會(huì)出現(xiàn)水代謝紊亂癥狀、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒癥狀、泌尿系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
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