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睡眠質(zhì)量不太好,難以入睡,怎么辦?

來源:博禾知道

2022-05-15 21:18 16人閱讀

問題描述:睡眠質(zhì)量不太好,難以入睡,怎么辦?

醫(yī)生回答(1)

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睡眠質(zhì)量很差咋辦?
如果是最近再次出現(xiàn)的這些表現(xiàn)出的話,建議患者先吃許多鎮(zhèn)靜安神的中成藥和許多營養(yǎng)神經(jīng)的藥物來救治首先要留意規(guī)律作息,始終保持情緒穩(wěn)定,防止操勞和精神緊張一般這種情況多考量屬于神經(jīng)調(diào)整的問題和患者工作壓力過大有關(guān)系,必要的時候可以請中醫(yī)確診調(diào)養(yǎng)
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
全身酸痛,睡眠質(zhì)量不好,起后頭暈,怎么治療
這個是神經(jīng)衰弱的原因,和疲勞,緊張,壓力大有關(guān)系的,是吃安神的藥物調(diào)理,不是吃補品。建議可以吃安神的藥物先觀察,如安神補腦液,配合谷維素,維生素B6。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
睡眠質(zhì)量不好和膀胱炎有關(guān)嗎
如果患有膀胱炎,同時睡眠質(zhì)量差,易醒或者不容易入睡,多半和膀胱炎是有關(guān)系的。因為患有膀胱炎后,會引起人出現(xiàn)尿頻尿急或者腹部腫脹現(xiàn)象,這些不適癥狀會影響人正常睡眠。建議積極治療膀胱炎,如果睡眠質(zhì)量嚴重下降,則可以在醫(yī)師指導下服用一些助眠類藥物改善。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
睡眠質(zhì)量差怎么調(diào)理?
嬰幼兒睡覺時候通常在10小時以上,缺乏10小時歸屬于睡覺質(zhì)量差。因為寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善,再加下情況不符合等情況,寶寶簡單出現(xiàn)恐懼、抽搐等病癥,會間接作用寶寶的睡眠質(zhì)量,睡眠時候少,睡眠不扎實等;因為喂養(yǎng)不當,寶寶簡單出現(xiàn)饑餓或過飽等病癥。白天的時候不提議午休,全部的睡眠提議放到早晨,對患者維持良,睡眠絕對有益。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
睡眠質(zhì)量差,容易做夢。我該怎么辦?
看起來你說的這種情況應該考慮是存在神經(jīng)衰弱,所以說這需要考慮吃一些營養(yǎng)神經(jīng)方面的藥物。你可以選擇吃一些天王補心丸,飲食方面可以多吃一些大紅棗。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
早上眼袋腫,乏力沒精神,睡眠質(zhì)量差,輕微脫肛,該怎么調(diào)理
這種情況考慮是和腎虛,體內(nèi)濕氣重有關(guān)。平時還是要從生活和飲食上慢慢調(diào)理,少吃辛辣有刺激性的食物,多吃水果蔬菜,保證充足的睡眠,多加強身體的鍛煉,如果癥狀嚴重的情況下,可以到中醫(yī)科辨證論治,服用些中藥調(diào)理一段時間,癥狀會慢慢緩解的。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
流產(chǎn)后出現(xiàn)神經(jīng)衰弱,睡眠質(zhì)量差伴頭疼該吃什么藥
睡眠不好與植物神經(jīng)紊亂有一定的關(guān)系,應注意調(diào)養(yǎng)和治療,以免病情進一步發(fā)展??梢赃m當吃些維生素B1,谷維素,柏子養(yǎng)心丸,安神補腦液等來進行調(diào)養(yǎng),如果有貧血情況,可以吃些驢膠補血沖劑。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
我家寶寶13個月了,一直睡眠質(zhì)量不好,怎么辦?
其實每一個階段的嬰幼兒,都有可能發(fā)生夜里睡不安穩(wěn)的情況,只是寶寶在六個月大前,因睡眠周期尚未建立,所以夜里睡不安穩(wěn)的原因,生理自然情況居多;若是過了六個月大,睡眠周期已逐漸形成,則夜里睡不安穩(wěn)的原因,疾病的因素可能居多。所以建議帶寶寶去醫(yī)院做個全面檢查,以便對癥醫(yī)治。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
腦垂體瘤手術(shù)1年后睡眠質(zhì)量差怎么辦
手術(shù)后睡眠不好多考慮是氣血虛弱,腦部缺營養(yǎng)等原因?qū)е碌目赡苄源笠恍=ㄗh您服用中藥湯劑。也可服用健腦丸等治療觀察。平時多吃核桃等等。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
抑郁癥晚上睡眠質(zhì)量不好則么回事
如果是抑郁癥的話只要規(guī)范治療是可以治愈的,建議你可以去專業(yè)的精神疾病專科醫(yī)院去咨詢一下,不要過度緊張,平時多注意放松心情,如果晚上實在睡不好的話,可以在睡之前喝一杯熱牛奶,這樣可能對睡眠有所幫助,還可以在吃完晚飯之后去散散步。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
4種睡衣影響睡眠質(zhì)量 你有穿錯嗎?
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抽煙對空調(diào)有影響嗎?抽煙對空調(diào)有沒有影響

抽煙對空調(diào)一般有影響,可能降低空調(diào)效率并增加設備損耗。香煙煙霧中的焦油和顆粒物會附著在空調(diào)濾網(wǎng)及內(nèi)部部件上,長期積累可能影響制冷效果并滋生細菌。

香煙燃燒產(chǎn)生的煙霧含有大量微小顆粒和化學物質(zhì),這些物質(zhì)隨空氣循環(huán)進入空調(diào)系統(tǒng)后,容易堵塞濾網(wǎng)孔隙。濾網(wǎng)被污染物覆蓋會導致進風阻力增大,空調(diào)需要更高功率運行才能達到設定溫度,不僅增加耗電量,還會縮短壓縮機使用壽命。同時煙霧中的焦油具有粘性,可能在蒸發(fā)器表面形成油膜,阻礙熱交換效率,表現(xiàn)為空調(diào)出風量減少或制冷效果下降。

特殊情況下,煙霧中的酸性成分可能腐蝕空調(diào)內(nèi)部金屬部件,特別是冷凝器鋁翅片。當煙霧與冷凝水結(jié)合時,會形成弱酸性液體,長期接觸可能導致金屬氧化或電路板接點接觸不良。部分老式空調(diào)的塑料部件也可能因長期暴露在煙霧中而脆化開裂。這類損害通常需要專業(yè)清洗或更換零件才能恢復設備正常功能。

建議定期清潔或更換空調(diào)濾網(wǎng),保持室內(nèi)通風減少煙霧沉積。對于長期存在吸煙環(huán)境的空調(diào)設備,可考慮每年進行一次深度清洗維護,重點清理蒸發(fā)器和風輪等易積垢部件。同時注意選擇具有自清潔功能的空調(diào)產(chǎn)品,減少污染物堆積對設備性能的影響。

原慶 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
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大便后心慌怎么回事

大便后心慌可能與排便用力過度、低血糖、貧血、心律失常、自主神經(jīng)功能紊亂等因素有關(guān),可通過調(diào)整排便習慣、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。

1、排便用力過度

排便時過度用力會導致胸腔壓力驟增,影響心臟血液回流,可能引發(fā)短暫性心慌。常見于便秘人群或存在腹壓增高的情況。建議保持規(guī)律排便習慣,增加膳食纖維攝入,必要時遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、開塞露等緩瀉劑輔助排便。

2、低血糖反應

空腹排便時可能誘發(fā)低血糖,表現(xiàn)為心慌伴冷汗、手抖等癥狀。糖尿病患者使用降糖藥后更易發(fā)生??呻S身攜帶葡萄糖片應急,日常注意定時進餐,避免長時間空腹如廁。若反復發(fā)作需監(jiān)測血糖,調(diào)整二甲雙胍緩釋片等降糖方案。

3、貧血

中重度貧血患者排便時因體位變化和用力可能導致腦部供血不足,出現(xiàn)心慌、頭暈。需完善血常規(guī)檢查,確診后遵醫(yī)囑補充琥珀酸亞鐵片、維生素B12片等,同時增加紅肉、動物肝臟等富含鐵元素的食物攝入。

4、心律失常

原有心臟疾病患者排便時可能誘發(fā)房顫、室性早搏等心律失常,表現(xiàn)為突發(fā)心慌、脈搏不齊。建議完善動態(tài)心電圖檢查,確診后可遵醫(yī)囑使用美托洛爾緩釋片、普羅帕酮片等抗心律失常藥物控制癥狀。

5、自主神經(jīng)功能紊亂

腸易激綜合征或焦慮癥患者可能出現(xiàn)排便后心慌,與內(nèi)臟敏感性增高有關(guān)??蓢L試腹式呼吸訓練調(diào)節(jié)自主神經(jīng),嚴重時遵醫(yī)囑使用谷維素片、勞拉西泮片等藥物改善癥狀,同時需進行心理疏導干預。

日常應注意保持適度運動增強心肺功能,避免如廁時過度屏氣用力。飲食上增加燕麥、西藍花等富含膳食纖維的食物預防便秘,限制濃茶咖啡攝入減少心臟刺激。若心慌反復發(fā)作或伴隨胸痛、暈厥,需立即心內(nèi)科就診排除急性心血管事件。定期監(jiān)測血壓、心率等基礎指標,有慢性病者需規(guī)范用藥控制原發(fā)病。

陳國棟 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
多囊卵巢綜合征會導致月經(jīng)一直不走嗎
甲亢病查甲功還是查T3T4呢

甲亢患者通常需要同時檢查甲狀腺功能全套(甲功)和T3、T4指標。甲功檢查包含TSH、FT3、FT4等綜合指標,能全面評估甲狀腺狀態(tài);T3、T4作為單項檢測可輔助明確激素水平異常程度。

甲狀腺功能全套檢查是診斷甲亢的核心依據(jù),包含促甲狀腺激素、游離甲狀腺素等關(guān)鍵參數(shù)。通過TSH水平降低配合FT3、FT4升高,可明確甲狀腺激素分泌過剩的病理狀態(tài)。該檢查能區(qū)分原發(fā)性與繼發(fā)性甲亢,對格雷夫斯病、結(jié)節(jié)性甲狀腺腫等病因鑒別具有重要價值。檢查前需空腹8小時,避免劇烈運動干擾結(jié)果。

單獨檢測T3、T4適用于已確診患者的療效監(jiān)測,尤其對T3型甲亢有特殊診斷意義??偧谞钕偎販y定可反映激素結(jié)合蛋白水平,游離甲狀腺素則顯示活性激素濃度。在碘缺乏地區(qū)或妊娠期甲亢中,T3/T4比值變化具有提示作用。但單項檢測無法評估下丘腦-垂體-甲狀腺軸整體功能,需結(jié)合TSH綜合判斷。

建議首次就診時選擇甲狀腺功能全套檢查,復診時根據(jù)醫(yī)生指導調(diào)整檢測項目。日常需避免高碘飲食,定期監(jiān)測心率、體重變化,出現(xiàn)心悸、多汗等癥狀加重時及時復查。

袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院
高血脂病人能不能喝中老年奶粉?

高血脂病人一般能喝中老年奶粉,但需注意選擇低脂或脫脂產(chǎn)品并控制攝入量。中老年奶粉通常強化了鈣、維生素D等營養(yǎng)素,有助于骨骼健康,但部分產(chǎn)品可能含有添加糖或飽和脂肪,需結(jié)合個體血脂水平及醫(yī)生建議調(diào)整。

中老年奶粉經(jīng)過特殊配方處理,部分產(chǎn)品會降低脂肪含量或采用植物脂肪替代動物脂肪,減少對血脂的影響。高血脂患者可選擇標注“低脂”或“脫脂”的奶粉,每日攝入量建議不超過1-2杯,避免與高脂飲食同時攝入。奶粉中的膳食纖維成分如低聚果糖可能有助于調(diào)節(jié)腸道菌群,間接改善脂代謝。沖泡時用溫水替代全脂牛奶,可進一步減少額外脂肪攝入。

部分中老年奶粉為提升口感可能添加麥芽糊精、白砂糖等成分,長期過量飲用可能增加血糖波動風險,合并糖尿病的高血脂患者需謹慎。部分品牌可能強化了鈉含量,高血壓患者需關(guān)注成分表。若飲用后出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適,可能與乳糖不耐受有關(guān),可嘗試無乳糖配方奶粉。對于嚴重高甘油三酯血癥患者,即使低脂奶粉也需嚴格限制每日總脂肪攝入比例。

高血脂患者飲用中老年奶粉期間,建議定期監(jiān)測血脂指標,優(yōu)先選擇不含反式脂肪酸、膽固醇含量低的產(chǎn)品。日常飲食需保持低鹽低脂,增加燕麥、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物,配合適度運動幫助控制血脂。若血脂控制不穩(wěn)定或存在動脈硬化等并發(fā)癥,應咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院
風熱感冒可以貼艾貼嗎

風熱感冒一般不建議貼艾貼。艾貼多用于風寒感冒,風熱感冒貼艾貼可能加重癥狀。風熱感冒通常由外感風熱邪氣引起,表現(xiàn)為發(fā)熱重、咽喉腫痛、咳嗽痰黃等癥狀,治療應以辛涼解表為主。

艾貼的主要成分是艾葉,具有溫經(jīng)散寒的作用,適用于風寒感冒引起的畏寒、鼻塞、流清涕等癥狀。風熱感冒患者使用艾貼可能導致體內(nèi)熱邪更盛,出現(xiàn)口干舌燥、咽喉疼痛加劇等不適。風熱感冒的治療更適合采用清熱解毒的方法,如服用銀翹解毒片、桑菊感冒片等中成藥,或飲用菊花茶、薄荷茶等具有清熱作用的飲品。

極少數(shù)情況下,若風熱感冒患者同時存在體寒癥狀,可在醫(yī)生指導下謹慎使用艾貼,但需密切觀察身體反應。風熱感冒患者若誤用艾貼后出現(xiàn)不適加重,應立即停用并及時就醫(yī)。風熱感冒期間還應注意多喝水、保持室內(nèi)空氣流通、飲食清淡,避免辛辣刺激性食物。

風熱感冒患者應注意區(qū)分感冒類型,選擇適合的治療方法。日常可通過適當鍛煉、規(guī)律作息等方式增強體質(zhì),預防感冒發(fā)生。若感冒癥狀持續(xù)不緩解或加重,建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下進行規(guī)范治療,避免自行用藥或使用不當?shù)拿耖g療法延誤病情。

王強 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
下體瘙癢這是淋病嗎

下體瘙癢可能是淋病,也可能是外陰陰道假絲酵母菌病、滴蟲性陰道炎、接觸性皮炎、陰虱病等疾病引起。淋病是由淋病奈瑟菌感染引起的性傳播疾病,典型癥狀為尿道口膿性分泌物和排尿刺痛,但單純瘙癢并非其特異性表現(xiàn)。

1、外陰陰道假絲酵母菌病

外陰陰道假絲酵母菌病由假絲酵母菌過度繁殖導致,常見誘因包括長期使用抗生素、妊娠或免疫力低下。表現(xiàn)為外陰劇烈瘙癢、豆腐渣樣白帶及外陰紅腫。治療需使用抗真菌藥物,如克霉唑陰道片、硝酸咪康唑栓、氟康唑膠囊,同時保持會陰干燥清潔。

2、滴蟲性陰道炎

滴蟲性陰道炎由陰道毛滴蟲感染引起,通過性接觸或共用浴具傳播。癥狀包括黃綠色泡沫狀白帶、外陰灼熱感及性交痛。治療需口服甲硝唑片或替硝唑片,性伴侶需同步治療,避免穿緊身化纖內(nèi)褲。

3、接觸性皮炎

接觸性皮炎因外陰接觸過敏原或刺激物引發(fā),如劣質(zhì)衛(wèi)生巾、洗滌劑等。表現(xiàn)為邊界清楚的紅斑、丘疹伴瘙癢,無異常分泌物。需停用致敏產(chǎn)品,局部涂抹丁酸氫化可的松乳膏,嚴重時口服氯雷他定片。

4、陰虱病

陰虱病由陰虱寄生引起,通過密切接觸傳播。特征為夜間劇癢、可見虱卵及抓痕,可能繼發(fā)細菌感染。治療需剃除陰毛并使用百部酊或撲滅司林乳膏,貼身衣物需沸水燙洗。

5、淋病

淋病多有不潔性行為史,潛伏期2-5天,男性以尿道流膿為主,女性可能無癥狀或僅輕度瘙癢。確診需實驗室檢測分泌物,治療用頭孢曲松鈉注射液聯(lián)合阿奇霉素分散片,所有性伴侶均需篩查。

出現(xiàn)下體瘙癢應避免搔抓和自行用藥,選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲并每日更換。暫停性生活至明確診斷,清洗外陰時使用溫水而非刺激性洗劑。若瘙癢持續(xù)超過3天或伴隨分泌物異常、排尿疼痛等癥狀,需及時至皮膚性病科或婦科就診,進行分泌物涂片、培養(yǎng)等檢查以明確病原體。日常注意性行為防護,單一性伴侶和使用避孕套可降低感染風險。

汪晨 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
四歲寶寶突然發(fā)燒是怎么回事
患有蕁麻疹可以吃鰱魚嗎

患有蕁麻疹一般不建議吃鰱魚。蕁麻疹患者可能對高蛋白食物過敏,鰱魚作為常見致敏食物可能誘發(fā)或加重癥狀。

蕁麻疹發(fā)作期間應避免食用鰱魚等富含組胺的水產(chǎn)品。鰱魚含有較高濃度的游離組胺,可能通過直接刺激肥大細胞釋放更多組胺,導致皮膚血管擴張、通透性增加,表現(xiàn)為風團、紅斑和瘙癢加劇。部分患者食用后可能出現(xiàn)嘴唇腫脹、腹痛等全身過敏反應。急性期患者尤其需嚴格控制飲食,建議選擇低組胺的淡水魚類如鱈魚替代。

少數(shù)對鰱魚明確不過敏的患者,在醫(yī)生評估后或可少量食用新鮮鰱魚。需確保魚類儲存時間不超過24小時,高溫烹煮至少15分鐘以分解部分組胺。食用后密切觀察4-6小時,出現(xiàn)皮膚灼熱感或呼吸困難需立即就醫(yī)。慢性蕁麻疹患者建議進行食物日記記錄,幫助識別個體過敏原。

蕁麻疹患者日常應保持飲食清淡,多攝入維生素C豐富的蔬菜水果幫助降低血管通透性。發(fā)作期間記錄每日食物種類與癥狀變化,避免搔抓皮損部位。建議穿著純棉透氣衣物,水溫控制在32-37℃沐浴。若風團持續(xù)24小時不消退或伴有胸悶、喉頭水腫,需急診處理。

王曉彥 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院

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